【早安健康／劉晏孜醫師（彰化基督教醫院健康促進中心主任）】壓力大、身心不平衡，皮蛇就容易爬上身！
疼痛、水泡、長在眼睛可能失明，這些症狀想必大家不陌生，而最難熬的是往後可能發生讓人痛到憂鬱的「帶狀皰疹後神經痛」！
不過！帶狀皰疹，絕對是可以預防的！（把實用知識分享給您的親友們，讓傷害降到最低！）
帶狀皰疹病毒平常潛藏在體內的神經節中，當宿主的免疫功能下降，病毒就會伺機活化造成神經發炎，引發帶狀皰疹！翻成白話文就是說：你很弱時，平常隱藏的病毒就出來作怪。
那你為什麼會很弱呢？自然是身心健康狀態不平衡所以要怎樣讓自己不要很弱？
營養素
維生素C、D、E、鋅、硒、蕈類、植化素、omega-3 脂肪酸。
鄭語皓
- 各種顏色的蔬菜、深海小型魚、蕈菇類、好的油脂、雞蛋等等
- 基本營養補充劑：C 1000-2000毫克、D 1000IU、含EPA/DHA 的omega-3魚油 2-3克
- 進階營養補充：請與專業醫師諮詢討論
運動
每週五天，每次20-30分鐘；或是至少一天一萬步。
壓力
留一點時間，聽音樂、種花草、安靜冥想或禱告。
疫苗
目前台灣核准50-79歲民眾施打，適不適合打，也歡迎來找劉醫師諮詢。
「免疫力弱」這件事，並不專屬於老人家！
不只蔡依林得過，其實我在大五剛進醫院見習時，在壓力超大的狀況下就得過了！真的很痛......昨天有人問，怎麼我這麼忙，還有活力運動？因為平常我們就要把營養、運動、壓力這三點顧好！讓自己的身心狀態富有彈性，就得以去應付生活裡的壓力！
好的防守就是最佳的進攻！
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作者簡介：劉晏孜醫師
現任彰化基督教醫院健康促進中心主任；醫學中心家庭醫學科主治醫師。專長：家庭醫學百科、健康養生、營養保健、健康政策。
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